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☆睡眠と神経のつながり☆ 脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上

脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上を目指すこどもプラスです。

 

☆睡眠と神経のつながり☆

 

みなさん
こんにちは.

運動保育士会です。

 

寝不足だとなんか調子が悪いな…
なんて経験がある方は少なくないと思います。

睡眠には自律神経のバランスを整える役割があります。

自律神経とは、

交感神経⇒活動神経
『活動中・緊張・ストレス時』に働く神経と

副交感神経⇒リラックス神経
『休息中・身体を回復時・リラックスしている時』

に働く神経です。

 

この2つの神経は、普段は、シーソーのように

交互に働いています。
交感神経が働いている時は副交感神経はお休み、

この逆もあります。

例えば、
人前でのスピーチで緊張して、ドキドキしたことは

ありませんか??

これは、緊張により、交感神経が働き、

血管が細かくちぢまり、ちぢんだ細い血管に血液を流すため

血圧をあげ、心拍数を上げるため、ドキドキするのです。

 

交感神経と副交感神経は身体の様々な部位に影響を与えます。

交感神経が働くこと自体は問題はありません。

しかし、交感神経ばかり働き、副交感神経が十分に

働けないことは問題です。

交感神経ばかり働くと、
筋肉が硬くなる

血管がちぢみ、栄養や酸素が行き渡らない

身体の流れが悪くなり、老廃物が排出されない

身体の回復や新陳代謝が進まない

身体の不調・日中も疲れたままの身体へ

 

睡眠をしっかり確保することで、

自律神経のバランスが整い、昼間の疲れも

夜の睡眠で回復し、日々元気に過ごすことにつながります!!

 

 

 

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