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★☆★運動会前 特別企画★☆★ 【逆上がりまでの遊び①~⑨(簡易版)】⑦ 脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上

脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上を目指すこどもプラスです。

 

★☆★運動会前 特別企画★☆★
【逆上がりまでの遊び①~⑨(簡易版)】

今回は、⑦の『足抜き回り』です。

 

この遊びは、⑥で行った『コウモリ』から
足を顔の方へと降ろしながら回転する遊びです。

『コウモリ』と同様に、ぶら下がった状態で
足を持ち上げる力が必要になります。
この時、腹筋を使いますが、これが出来ないと逆上がりの

蹴りあげが小さくて身体を持ち上げることが

難しくなってしまう場合があります。

 

【ポイント】
■鉄棒を順手で握る
■両膝の裏を鉄棒に引っ掛ける
■アゴをしっかりと開いて下に敷いてあるマットを
 見るようにする。
■回転の速度を自分で調節できる
■回転することができる

 

【この遊びを行うと】
■懸垂力が身に付く
■逆さ感覚が身に付く
■回転感覚が身に付く
■腹筋・背筋力が身に付く

 

ふれあい遊びの『グルリンパ』(大人と向かい合って手をつなぎ、

大人の足を登って後方に回転する)も同じ要素の遊びとなります!

鉄棒が無い、ご家庭でもできる遊びですので、
ぜひ遊んでみてください^^

 

 

 

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