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魔法のやなプロ通信~腹筋背筋編~ 10月1日

こんにちは。運動保育士会の石濱です。外に出ると子

ども達の元気な運動会の練習の声が聞こえてきます(^^)

お子さんをその場で立たせた時、又は座っている時

肩が下がっていたり、背中が曲がっていたりしていませんか?

 

それは単に姿勢が悪いというだけではなく、

他の部分、腹筋背筋の力が弱く、

身体を支えることが出来ていない可能性があります。

 

姿勢をしっかりと維持することが出来ていないと、

話を聞く力が弱くなり、そのまま育ってくと

小学校では先生のお話が聞けずに、それは学習面にも響いてきます。

 

今のうちから、腹筋背筋を遊びの中で養っていってあげる

ことが大切になってきます!

 

 

【年少さんおススメの遊び】

 

☆カメさん

 うつ伏せの状態で両足を上げ、その足を両手で持ち、

身体を反らせてカメに変身します。

 

○ポイント→顎を開き身体を反らせて上を向く。

○育つ力→腹筋背筋・バランス感覚

 


☆足拍手

 足の裏をくっつけて床に座り、足だけを持ち上げ拍手します♪

慣れてきたら回数を増やしましょう^^

 

○ポイント→後ろに転ばないように自分の身体を支えられる。

○育つ力→腹筋背筋・バランス感覚

 

 

【年中さんおススメ遊び】

 

☆メダカ走り

 

 両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせてそのまま走ります!

慣れてきたらコースに沿って走ってみましょう^^

 

○ポイント→伸ばした腕を曲げない。

○育つ力→腹筋背筋・先を見通す力

 


☆回転カメ

 

 うつぶせのまま両手で両足を持ちカメのポーズをしたら

そのまま回してあげます♪

 

○ポイント→回っている時も、カメの状態を崩さない。

○育つ力→腹筋背筋・回転感覚

 

 

【年長さんおススメの遊び】

 

☆足だけで遊ぼう

 

 座った状態で足だけを使って積み木を積み上げたり、

枕等を相手に渡したりして遊びます(^^

 

○ポイント→手を使わないで腹筋背筋で身体を支えられる。

○育つ力→腹筋背筋・バランス感覚・空間認知力

 

  

☆お使いジグザグカンガルー

 

足に新聞紙やタオルを挟み、

落とさないようにジグザグにジャンプして進んでいきます!

 

○ポイント→足に挟んでいる物を落とさない。

○育つ力→腹筋背筋・足の親指の刺激

 

 

いかがでしたでしょうか\(^o^)/?

次回配信もお楽しみに(^^)